护具踢烂跆拳道是一种流行的搏击运动，它的特点是需要穿戴护具进行比赛，以保护选手的安全。这种运动不仅能够锻炼身体，提高反应能力，还能够培养自信心和勇气。本文将详细介绍护具踢烂跆拳道的历史、规则、技术和训练方法。 一、历史 护具踢烂跆拳道起源于韩国，是一种将跆拳道和拳击相结合的搏击运动。它最早出现在1960年代，当时韩国政府为了推广跆拳道，组织了一些比赛，选手需要穿戴护具进行比赛。这种比赛形式很快就受到了广泛的欢迎，成为了一种独立的搏击运动。 二、规则 护具踢烂跆拳道的比赛规则与其他搏击运动有很大的不同。比赛分为三个回合，每个回合时间为两分钟。选手需要穿戴头盔、手套、护胸、护腿等护具，以保护自己的安全。比赛中，选手可以使用踢、打、肘击等多种攻击方式，但是不能使用膝击。比赛的裁判会根据选手的攻击效果、技术难度、防守能力等方面进行评分，最终决定胜负。 三、技术 护具踢烂跆拳道的技术非常丰富，包括踢、打、肘击等多种攻击方式。其中，踢是最常见的攻击方式之一。踢的种类有很多，包括前踢、侧踢、后踢、回旋踢等。在进行踢的时候，选手需要注意身体的平衡和重心的转移，以确保攻击的效果。除了踢之外，打和肘击也是常见的攻击方式。打的种类有直拳、勾拳、上勾拳等，肘击的种类有前肘、侧肘、后肘等。在进行打和肘击的时候，选手需要注意技术的准确性和力量的掌控，以避免误伤对手。 四、训练方法 要成为一名优秀的护具踢烂跆拳道选手，需要进行系统的训练。首先，需要进行基础的体能训练，包括跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。这些训练可以提高身体的耐力和爆发力，为后续的技术训练打下基础。其次，需要进行技术训练，包括踢、打、肘击等多种攻击方式的练习。在进行技术训练的时候，需要注意技术的准确性和力量的掌控，以避免误伤对手。最后，需要进行比赛训练，模拟真实比赛的情况，提高选手的比赛经验和应变能力。 总之，护具踢烂跆拳道是一种非常有趣和有挑战性的搏击运动，它能够锻炼身体，提高反应能力，培养自信心和勇气。如果你对这种运动感兴趣，可以参加相关的训练班或者比赛，享受其中的乐趣和挑战。